regime dukan

bonjour tout le monde

donc comme je le dit dans ma description se blog sera anonyme car je veut faire un regime mais je ne veut pas que mes proches soit au courant tout simplement parec que comme a chaque fois je n'ai pas envie qu'on me dise "alors se regime , et sa tu peu en manger sa fai aps grossir , faut que tu boit de l'eau ....."!! non non et non!

donc je m'appelle lola (pour se blog) j'ai 20 ans et aujourdh'ui je vais reprendre mon regime dukan oui reprendre car je lai fait il y a aps lontemps j'ai perdu 7 kilos mais je suis partit en vacance et jai pratiquement tout repris . donc toutes les dudu vs etes les bienvenus et a travers se blog je vous ferais partager toute mes joie , mes peines , mes exploi !!! ..... je tiens a mescuser pour les fautes je tapes on va dire type standart du coup je calcule pas donc je fais le plus attention possible mais comprenez que je ne peux revenir sur chaque mot!! donc mon poid de depart sera annoncer a la fin de mon blog c'est a dire quand tout mes kilos seront perdu pour eviter toute critique ou bien apr message priver si je discute avec vous! mais je voudrais dans un premier temps perdre 10 kilos. et par la suite encore 10 kilos .


voila je vous ai tout dit enfin il manque bcp de chose pour comprendre pourquois e poid en trop mais comme je vous lai dit c'est anonyme mais j'ai eu de smoments tres difficile dans ma jeunesse !

donc je reprend aujourd'hui 5.08.08 alors ce matin j'avais vraiment fin donc j'ai pris une chocolatine + un thé c'est pas trop dans le regime chocolatine mais j'ai vais faire que un ecart pour aujourdhui je pense que ma faim va sestomper au fur et a mesure donc je m'autorise !

je reviens tout a l'heure pour vous dire le repas de la journee ! et objectif bien sur boire 8 tasses de thè ou d'eau par jour !


donc a midi j'ai pris 2 oeuf dur + une cuillere a soupe de carotte rape (normalement je ne suis pas en periode pl donc j'y ai aps droit mais bon a mon avis sa va pas changer grand chose ! ) 2 tranches de blanc de dinde +un the au citron.

dsl c'etait important pour ceux qui ne connaissent pas dukan je vous explique le principe en deux mots car je ne vais pas vous embeter avec des long texte !!

donc le regime dukan se fait en 4 etapes :

1ere etape : phase attaque ----> cette phase peut durer , 3,5,7,10 jours selon votre poid a perdre bien ententu plus vous avez de poid a perdre plus vous le faite au max c'est a dire 10 jours pas au dela !! dans cette phase vous ne mangez que des proteines pure cad :toutes les volailles, toutes les viandes rouges , sauf la hampe du cheval et le canard(tres gras),pas de porc aussi (gras) ensuite oeuf ,les jambons degraisse ex: blanc de dinde, tout les crustaces , surimi, les laitages 0 pour cent.tout se que j'ai citer au dessus tout est a volonte a n'importe quelle heure de la journee tout est VOLONTE!!!

2 eme etape:phase alternative -----> cette phase consiste a alterner des proteine + des legumes (pl) cette phase doit etre alterner 5/5 par jour c'est a dire vous allez manger 5 jours des proteine +des legumes et 5 jours de proteine seule comme ci dessus et ceux jusqua que vous ayez ateint votre objectif . tout les legumes son autorise sauf l'avocat qui nai aps un legume d'ailleurs ! TOUT EST A VOLONTE DE NOUVEAU! ATTENTION POUR CETTE PERIODE IL EST POSSIBLE De REPRENDRE DU POID CAR LEs LEGUMES CONTIENNE DE LEAU MAIS LE POID REDESCENDRA UNE FOIS QUE VOUS SERAI PROTEINE PURE(pp).

3 eme etapes: phase de stabilisation -----> cette etape consiste a calculer le nombre de kilos perdu et selon le nombre vous aller conter 10 jours par kilos perdu cest a dire exemple: vous avez perdu 20 kilos il vous faudra donc suivre la phase de stabilisation pendant 200 jours cest a dire 20 fois10 jours=200 jours !!
cette phase est la plus importante car c'est la que vous allez gagner la phase de rebond si vous respectez cette phase le corp sabitura a tous ses kilos perdu et gadera se corp (a condition davoir une alimentation saine apr la suite) vous allez ajouter au regime donc en premier tout le temps des proteine + des legumes +1 portion de fruit par jour+2 tranches de pain complet+1portion de fromage.
2 portions de feculent par semaine toute els viandes son maintenant autoriseet deux repas de gala par semaine.

4eme etapes;phase de stabilisation definitive ----> cette etape veut dire que vous avez fini vous etes libre sur le choix de vos repas sauf le jeudi ou il faut conserver "a vie" un jour de proteine pure.

DANS SES 4 PHASES ILE ST IMPORTANT DE BOIRE MINIMUM 1.5 DE LIQUIDE PAR JOUR TOUT LES SODA EDULCORE SONT AUTORISE ET A VOLONTE (1 kal pour 100ml) IL EN EXISTE PLEIN DONT CONTREX FRISSON , COCA LIGT,TAILLEFINEFIZZ ............. ENSUITE BIEN SUR TOUT SIMPLEMENT DE LEAU , DU THE ,CAFE, ............................
les proteine procure bcp de dechets donc ils faut que els reim elimine sinon vous aurez des problemes !!!!

MON DERNIER CONSEIL EST DACHETER LE LIVRE DE POCHE QUI A 6 EUROS ENVIRON PAS PLUS EN TOUS CAS ,PERSONELLMENT JAI ACHTER LE GRAND A 16.90 PARCE QUE IL Y A PLEIN DIDEE DE RECETTE.

ET ENSUITE POUR TOUTE SES PHASE LE DR DUKAN AUTORISE UNE GALETTE QUI PEUT REMPLACER LE PAIN PAR EX . ELLE SE FAIT AVEC 1 CUILLERE A S DE SON DE BLE + 2 CUILLERE A S DE SON DAVOINE+1CUILLERE A SOUPE DE FROMAGE BLANC. 1 PAR JOUR


VOILAAA BON COURGAE MOTIVE MOTIVE

je suis decu par mon comportement alimentaire !!! je viens de craquer sur une chocolatine et du pain !!!! je me deteste !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! je ne peut pas demander a mon ami de ne plus sacheter du pain ni de chocolatine il fait deja pleind e chose pour pas que je craque et la moindre petit truc alezzzz bim c pour mon ventre !!! je vais eassayer de digerer tout sa !!! en prenan un bain a plus tard!